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    想要身轻如燕?收下这几款春季爽口菜!

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    楼主
    发表于 2019-4-11 16:04:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    马?#29486;?#20876;,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

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    说一个恐怖的故事
    前几天
    小编发现





    裤头藏不住?#35831;?#37324;的肉了(哭泣脸)

    俗话说
    冬贴膘,春减肥

    冬季
    蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿?#36215;取?#21348;?#24067;?#20799;、卤子鹅......

    这满满的卡?#38450;?br /> 问你怕了吗?

    春天
    是个减?#23454;?#22909;季节
    懒人减?#23454;?#19968;步
    从饮食开始
    激活肠道动力
    这几款清爽纤维食物不容错过

    【鸡丝拌春笋】
    春笋:“草?#33487;洹?#20043;一,富含纤维素,帮助消化、?#20048;贡?#31192;
    所需材料:
    春笋、鸡胸肉、盐、蛋清、香油、淀粉、鸡精、料酒、红椒、青椒、胡椒粉
    操作过程:
    1.将春笋、鸡胸肉、红椒、青椒切丝备用。
    2.把蛋清打在鸡肉丝里,加入少许的盐,胡椒粉、香油和料酒抓匀。
    3.之后放入少许淀粉和清水反复抓上劲,直到鸡丝有点发粘即可。
    4.放水在锅中烧热,把春笋丝汆熟。椒丝汆烫4秒即可。
    5.笋丝和椒丝控干水分。
    6.往锅中倒点凉水,鸡丝倒入?#27599;?#23376;搅散,等水烧开,鸡丝变色即可?#22363;觥?br /> 7.再把所有的食材放在一起,加入少许盐、胡椒粉和香油拌匀即可。

    【客家酿苦瓜】
    苦瓜:嫩肤养肝
    所需材料:
    苦瓜、剁好的猪肉馅、盐、油、香?#20581;?#32418;薯粉、酱油、白砂糖
    操作过程:
    1.把苦瓜洗净,切成一段一段,把瓜?#23458;?#20986;。把香菇剁碎。
    2.烧开?#36824;?#27700;,把苦瓜倒入锅中汆水,微微发软即可?#22363;觶?#25511;干水分。
    3.往肉馅里加入适量盐、糖,加入些许酱油调色。加入剁好的香?#20581;?br /> 4.往调好的肉馅里加入少许红薯粉和清水,用向顺时针方向搅拌。
    5.等到肉馅不散开,就可以把肉馅酿入苦?#29616;小?br /> 6.倒入少许的油在锅中烧热,将苦瓜有肉馅的两面煎黄
    7.另起?#36824;?#21152;入少许的水烧热加入适量的盐,倒入煎好的苦瓜,中火焖14分钟即可出锅。

    【韭黄炒虾仁】
    韭黄:增加体力,促进肠胃的蠕动
    所需材料:
    韭黄、冰冻虾仁(也可活虾?#32422;?#21152;工),盐、油、生抽、料酒、蒜瓣、红辣椒
    操作过程:
    1.冰冻虾?#24335;?#20923;,去掉残留的虾线,清洗干净,沥干水份,用少量盐、生抽、料酒腌制入味。
    2.韭黄切成寸段,清洗干净,沥干水份备用。
    3.红辣椒切斜条,蒜瓣切碎末。
    4.将虾?#19990;?#36215;,倒掉腌制时渗出的?#29616;?br /> 5.坐锅热油,爆香蒜末、红辣椒,下入韭黄,略翻炒,中途加少量盐提前入味; 炒?#36742;?#40644;七八成熟,下入虾仁,翻炒?#36742;?#40644;、虾仁断生,淋一点生抽提鲜,即可起锅。

    【腐皮蔬肉卷】
    胡萝卜:补肝明目,促进代谢    马蹄:清心泻火、润肺凉肝
    所需材料:
    豆腐皮,瘦肉馅(少量,起固定蔬菜馅的作用),小葱两颗,生姜一个,生抽,盐,油,马蹄,胡萝卜,香菇,白糖,味精,面粉。
    操作过程:
    1.将马蹄和香菇剁碎,胡萝卜切丝。小葱切段,生姜切末。用面粉调一个面糊。
    2.将瘦肉馅和处理好的马蹄、香?#20581;?#32993;萝卜、和部分的小?#23567;?#29983;姜混合在一起,加入适量的盐、味精、白糖和生抽进行搅拌调味。
    3.将豆腐皮铺在菜板上,撕去毛边,放入肉馅成粗条形,将豆腐皮由里向外卷起,边缘用稀面糊封口。
    4.锅内放油,烧至七成热,将肉卷放入炸至熟透,?#22363;?#27813;油,切好后装盘。
    5.锅内留?#23376;停?#25918;入葱段、姜末、酱油、糖,用小火烧至?#20048;?#25910;浓,再加入少许香油后起锅,淋在腐皮肉卷上即可。

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    发表于 2019-4-12 13:01:23 | 只看该作者
    楼主说到我的痛处了。

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    发表于 2019-4-12 13:01:44 | 只看该作者
    大?#35831;?#23376;飘过,真心要减肥了。

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    发表于 2019-4-12 13:02:05 | 只看该作者
    这些菜谱真的有效吗?有效的话,我要试试。

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    发表于 2019-4-12 13:02:23 | 只看该作者
    喜柚厨电,很好的品牌,用过,给个好评。

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    发表于 2019-4-12 13:02:40 | 只看该作者
    春季不减肥,夏天徒伤悲。

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    发表于 2019-4-12 13:02:54 | 只看该作者
    马上又到了?#24230;?#30340;季节,减?#24066;?#21160;是要开始实施了。

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    发表于 2019-4-12 13:03:08 | 只看该作者
    怎么才能做到?#31908;耍?#36824;不胖啊!

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    发表于 2019-4-12 13:03:22 | 只看该作者
    自从毕业后,体重蹭蹭往上涨,不忍直视了。

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    发表于 2019-4-12 13:03:37 | 只看该作者
    喜柚家的产品还不错的,?#32422;以?#29992;。

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